Sport sotto il sole? 6 cose da sapere per proteggere la pelle

05 Ago Sport sotto il sole? 6 cose da sapere per proteggere la pelle

Posted at 16:36h in Sport by Mattia

Vuoi approfittare delle belle giornate per fare un po’ di attività fisica? Ottima idea, ma occhio a questi consigli!

Con l’arrivo del bel tempo, è quasi impossibile resistere al richiamo di fare sport all’aperto. Il cielo è limpido, gli alberi e le piante sono in fiore, il cinguettio degli uccelli sovrasta il silenzio dei parchi: lo scenario si presta proprio a una bella corsa, un giro in bicicletta o sui pattini! Perché restare a casa quando fuori ti aspetta una splendida giornata a contatto con la natura?

Ricorda però che caldo, sole e sport vanno d’accordo a condizione che si seguano alcuni accorgimenti. Si tratta di consigli utili per praticare attività fisica all’aperto senza incorrere in rischi, ad esempio per la pelle.

6 consigli per fare sport in sicurezza

Puoi fare sport in un parco a poca distanza dal tuo appartamento in città, quando sei in vacanza in montagna, al lago o al mare: in ogni caso è importante seguire queste buone abitudini:

Sfrutta le prime ore del mattino. In primavera le temperature sono miti, ma in estate il caldo si fa sentire eccome! L’ideale è dedicarsi allo sport quando il sole non è ancora ben alto in cielo, tra le 6.00 e le 9.00 circa. E se proprio non riesci ad impostare la sveglia presto, puoi sempre spostare la tua attività sportiva dopo le 18, quando il sole inizia a tramontare;
Idrata il corpo. Praticare attività fisica causa una perdita di acqua e sali minerali attraverso il sudore. Se poi fa anche piuttosto caldo, la perdita di liquidi avviene più velocemente. Il consiglio è di bere acqua senza attendere una forte sensazione di sete e di portare la borraccia con te. Meglio ancora se aggiungi all’acqua dei sali minerali specifici per chi pratica sport;
Vestiti in modo adeguato. Via libera a t-shirt e pantaloncini, preferibilmente traspiranti e di colore chiaro per non attirare troppo i raggi solari. Non dimenticare poi un cappellino e un paio di occhiali da sole;
Fai stretching. Ecco un ottimo modo per sciogliere le tensioni muscolari ed evitare di andare incontro a problemi ai muscoli a ai tendini. L’ideale sarebbe eseguire qualche serie di esercizi all’inizio e al termine dell’allenamento;
Nutri il tuo corpo. Lo sport fa bruciare calorie, ma è sempre bene distanziare l’attività sportiva dai pasti. È preferibile consumare qualcosa di piuttosto leggero, ma nutriente, come del tè e delle fette biscottate con marmellata, circa 45-50 minuti prima di dare il via all’allenamento;
Proteggi la pelle dal sole. La cute esposta ai raggi solari deve essere protetta con una crema solare adeguata, e questo vale anche quando il sole è coperto dalle nuvole, perché i raggi riescono comunque ad attraversarle. Quindi prima di uscire di casa, applicane uno strato su tutte le parti esposte – viso compreso – e portala con te per un’eventuale seconda applicazione. Sudore e acqua potrebbero infatti impedire alla crema di proteggere efficacemente la pelle e il rischio è di andare incontro a scottature, arrossamenti ed eritemi solari.

Cosa fare in caso di scottature ed eritemi solari

Ahi quanto scotta! Quante volte ti sarà capitato di dirlo? Pur apportando tantissimi benefici all’organismo, i raggi UV provenienti dal sole sono nocivi per la pelle. Oltre a provocare in breve tempo arrossamenti e leggere ustioni, possono infatti penetrare più a fondo e accelerare il processo di invecchiamento cellulare.

Per favorire l’idratazione e il ripristino della barriera cutanea puoi applicare CONNETTIVINASOLE, una preparazione dalla texture fluida che permette un’applicazione a rapido assorbimento senza ungere la pelle.

Indicato in caso di arrossamenti, eritemi solari e scottature, CONNETTIVINASOLE è a base di acido ialuronico ed estratto di semi di avena. Le sue due pratiche formulazioni (crema-gel e spray) sono prive di parabeni e altri conservanti, e arricchite di componenti benefici come: